En una conferencia descubrimos estos postulados que lanza Alfonso Alcántara, un destacado conferenciante de empresa, se especializa en la motivación de profesionales y equipos, así como en la psicología del cambio y el liderazgo. A continuación, se presenta una reflexión sobre cómo manejar los pensamientos negativos y fomentar la motivación.
La Metáfora que Facilita la Motivación
En muchas ocasiones, lo que percibimos como una crisis existencial puede ser simplemente una manifestación de necesidades básicas no satisfechas, como el hambre. Es crucial ser consciente de cómo interpretamos nuestras sensaciones y emociones, evitando atribuirles causas incorrectas. Los pensamientos negativos "imaginarios" pueden llevarnos a una espiral de ansiedad, ya que pensar de forma recurrente y obsesiva puede ser perjudicial.
Pensar como un "Vicio"
Gustave Flaubert afirmó que "la tristeza es un vicio", y Michel de Montaigne, quien habló de las muchas desgracias que imaginaba y que nunca ocurrieron, nos muestra que incluso los sabios pueden pensar de manera improductiva. El hábito de "rumiar" sobre problemas inexistentes es común, y puede ser muy destructivo.
Pensamientos como Reacciones
No todos los pensamientos negativos son infundados; algunos son respuestas a experiencias reales. Las dificultades de salud, por ejemplo, pueden dejar secuelas que nos recuerdan nuestra vulnerabilidad y la impermanencia de la vida. Aunque la ansiedad sobre el futuro puede tener un propósito de supervivencia, el exceso de preocupación puede impedirnos disfrutar del presente.
Gestionar Pensamientos Inconvenientes
Eliminar pensamientos negativos no es sencillo. Un conocido ejercicio es intentar no pensar en elefantes rosas, lo cual resulta casi imposible. Esto ilustra cómo los esfuerzos para suprimir pensamientos indeseados pueden ser contraproducentes. En lugar de intentar eliminar estos pensamientos, es más efectivo aprender a gestionarlos.
La Metáfora del Autobús
Una útil herramienta de aceptación es la metáfora del autobús, originada en la Terapia de Aceptación y Compromiso. Imagina que eres el conductor de un autobús lleno de pasajeros, que representan tus pensamientos y emociones. Algunos pasajeros son amenazantes y te dicen cómo conducir. En lugar de luchar contra ellos, es más efectivo reconocer su presencia pero seguir conduciendo el autobús tú mismo. Los pasajeros pueden influir, pero no tienen el control del volante. Esta metáfora ayuda a ilustrar que, aunque no podemos evitar que los pensamientos negativos aparezcan, podemos evitar que tomen el control de nuestras acciones.
Conclusión
Para vivir una vida motivada y menos afectada por pensamientos negativos, es fundamental aceptar su presencia sin permitirles dirigir nuestra vida. Como conductor de tu propio autobús, tú decides la dirección, no los pasajeros. Esta perspectiva no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también fomenta una mayor motivación y bienestar general.
Para más estrategias de motivación, Alfonso Alcántara invita a sus lectores a suscribirse a su lista "SuperMotivación", donde comparte regularmente consejos y mandamientos para mantener alta la motivación.